近日，運營分公司人力資源部為通號中心即將參加2020年全國行業(yè)職業(yè)技能競賽——“新譽杯”全國城市軌道交通行業(yè)職業(yè)技能競賽決賽的3名員工開展了以“放松心情，積極應賽”為主題的賽前心理減壓輔導活動，切實減緩員工賽前緊張，釋放壓力，使參賽員工產(chǎn)生積極的心理暗示，增強內(nèi)心的力量感，以良好心態(tài)迎接比賽。
       輔導分兩階段進行，包括前期心理培訓和后期心理能量強化沖刺訓練。11月5日下午，人力資源部心理咨詢室針對參賽員工開展了1個半小時的賽前心理培訓，以“過好心理關(guān)，打贏這場仗”為切入點，使員工認識、克服賽場上常出現(xiàn)的心理應激，學會緩解緊張的呼吸放松法。為進一步提高應賽狀態(tài)，11月13日下午，人力資源部心理咨詢室采用團體輔導形式，讓參賽員工以畫繪心，借助圖畫，員工與內(nèi)在自我對話，使隱藏在潛意識深處的賽前焦慮、緊張不安的內(nèi)在情緒被看見，也從圖畫中看到自己可用于調(diào)節(jié)的資源以及應對的方式。心理咨詢師還引導員工進行正念冥想，想象自己在賽場上的表現(xiàn)和獲得成功的結(jié)果，既提前預演了賽場上有可能遇到的狀況，從而真正在賽場上面臨困難和挑戰(zhàn)的時候，做到內(nèi)心的安定從容，又通過積極的暗示，增強了內(nèi)心的力量感?；顒又?，大家踴躍分享，紛紛表示通過心理繪畫及正念冥想體驗到了專注當下的高度集中狀態(tài)，緩解了賽前的緊張和焦慮，心里得到了放松，同時也增強了應賽的積極斗志。
       開展專項賽前心理減壓輔導在分公司尚屬首次，賽前心理減壓為參賽員工能以良好的心態(tài)參加技能大賽提供了有力的心理幫助，是分公司心理輔導工作的有益嘗試。接下來，人力資源部將根據(jù)公司各類重大比賽員工賽前心理訴求，不定期、多形式、多角度、多層次開展賽前心理減壓系列活動，針對性采用個體心理疏導與團體心理輔導相結(jié)合，心理講座與心理訓練并行等方式，減緩員工賽前緊張，釋放壓力，以積極良好的心理狀態(tài)應對各項大賽。分公司高度重視及關(guān)愛員工心理健康，心理咨詢熱線：2778525，將繼續(xù)為員工心理健康保駕護航。